Скалолазание — основополагающая цель

Скалолазание сложнокоординационный вид, который требует комплексного подхода. Необходимо развивать в себе все качества, постоянно анализируя чего не хватает на данный период времени.

Постоянный спор, что важнее — мощность или техника, сила пальцев или планирование прохождения трассы, баланс или растяжка и далее по списку…

Кто же прав и куда направить акцент тренировок? От чего необходимо отталкиваться и на что нужно обращать внимание?

Ответ — анализируем насколько удобно то или иное положение на стене и как долго в этом положении возможно находиться.

Первое и основное что необходимо запомнить — «Ноги, сильнее чем руки», поэтому всегда стараемся задействовать нижние конечности в лазании на сколько это возможно. Всегда контролируем постановку ног и не забываем переносить на них нагрузку, снятую с рук. Следует упомянуть, что прижимаясь к стене мы больше задействуем нижние конечности

Равновесие (баланс) — основной опорой являются ноги, а их всего две, поэтому важно использовать руки и корпус для переноса центра тяжести с ноги на ногу при движении, при этом стараться не перегружать верхние конечности (правило треугольника; принцип разноименной руки и ноги). Также «поверить ногам» можно во внутреннем углу (каминная техника лазания) и на участках с положительным уклоном(лежачая стена).

Скалодром

Существует масса правил и разнообразная техника нахождения на стене, но всегда нужно прислушиваться к себе и при возникновении конфликта — выполнение правил изначально вызывают трудности (больше усталость, меньше пройденное расстояние за подход и т.п.) необходимо анализировать, по какой причине применение правил вызывает трудности (отсутствие опыта, неправильное применение и пр.) и определить для себя когда их нужно применять, а когда можно ими пренебречь.

Скалолазание — это долгий и сложный путь самосовершенствования в перемещении себя по стене. Тренируясь в лазании человек сталкивается с сопутствующими задачами:

1. Планирование. Сиюминутное(на 2-3  шага вперед),  среднесрочное (прохождение трассы), долгосрочное (тренировочный процесс)

2. Психология. Боязнь высоты, преодоление неуверенности, стремление к цели, горечь поражения и радость побед. Всё вышеперечисленное направлено на человека и адекватный подход позволяет контролировать себя в дискомфортных условиях, делать выводы о допущенных ошибках, исправлять их и получать результат. Причем всё это масштабируется в повседневную жизнь.

3. Физическое развитие. Непосредственно лазание задействует огромное количество мышц и требует полного погружения в процесс. При этом начальный уровень физического развития не так важен, всё зависит от того, чего мы желаем добиться, целеустремленности и мотивации. Главное не переусердствовать, особенно при попытке быстро укрепить пальцы. Сила, ловкость, выносливость и быстрота — качества которые развивает скалолазание. Координация, анализ ситуации и быстрое принятие решения — аспекты которые могут обладать прикладным значением.

 

Сугубо убежден, что скалолазание должен попробовать каждый, кому позволяет отсутствие недугов, при том, что предпосылки есть практически у каждого (кто не лазал по деревьям и лестницам), а решать, подходит оно для вас или нет — уже после приобретенного опыта. Являясь весьма специфичным занятием, добавляя стереотипное представление о горах и «ненормальных людях лезущих на стену» — скалолазание остается спортом единиц.

 

 

Читайте также:

Login


Register | Lost your password?